Женский журнал newwomen.3dn.ru

Каталог статей

Топ-10 трюки , чтобы похудеть без диет

Ешьте в нужное время Уважайте биологические часы очень важно для общего благосостояния . Это означает, что мы не должны забывать , чтобы выбрать лучшие времена для их питание в соответствии с их повседневной деятельности. Это концепция, которая может показаться очень простой , он называется crononutrizione . Хотя название кажется враждебным, будьте уверены , потому что это очень простое понятие : все зависит от времени вашего пробуждения . > В течение часа после вашего riveglio сделать довольно плотный завтрак . > В 4/6 часов после приема пищи , богатой белком , подготовленного > 5 часов после обеда съесть сахаров , таких как фрукты > В концедня и только тогда - вы голодны, вы сделать легкий ужин . Очевидно, что эта схема может быть изменена. Например, если вам случится вечер с сытного ужина , а затем просыпаться поздно утром , вы можете объединить завтрак и обед с позднего завтрака с 10:00 до 14:00 , а затем , в конце концов , легкий ужин Не торопитесь Даже если вы человек, наиболее активных в мире , это приказ : взять время, чтобы поесть ! Еда проглотил слишком быстро не является удовлетворительным и пищеварение может быть более сложным . Желудок начинает общаться сытости после всего лишь 20 минут , а затем не должны переедать быстро, чтобы избежать риска важно не переусердствовать . Сядьте удобно , всегда стараюсь есть в комнате , которая передает тишину и покой и наслаждаться перерыв. Жуйте медленно , смаковать пищу : пищеварение будет легче и не будет драма уменьшение пайков . Клев интеллектуальным способом "У меня есть желание .. " Сколько раз мы повторяем эту фразу в еде , а другой ? Между грызть конфет, шоколада , чипсов или Saltini является врагом номер один свой рацион ! Большую часть времени , если ваши блюда будут готовы, эти маленькие причуды , которые не являются результатом психологического необходимость, а не потребности в пище . Если вы действительно чувствуете сильные муки голода , что заставляет вас хотят оторвать своих коллег на работе, обманул лакомства с чашкой чая или настой трав , которые остановят зародыше любые чувство голода. Не забудьте сделать перекусить днем с фруктовым соком или свежих фруктов : так вы будете иметь хороший запас сахара , и вы удовлетворили свое желание грызть . замены Чтобы избежать набирает вес , вы должны научиться определять продукты с более высокой плотностью энергии. Например, из калорийности и питательной точки зрения , лучше курица , чем говядина , пицца , чем карбонара макароны заполнены с беконом, пшеничного хлеба , а не белой муки. Помните также, что никакая еда не наша " враг " ! Даже мясо , если вы не едите больше, чем 2 раза в неделю и в сопровождении салата вместо жаркого, найдет свое место в нашем рационе ! Еда очень приятно ! Еда должна быть всегда приятно , момент релаксации и разделяя время с друзьями и семьей . Подчеркивая для каждого печенья проглотил бесполезно, вредно и разрушить наши дни . Если в один прекрасный день вы думаете, что преувеличил с шоколадной стружкой и вы не омрачить или нервничал, но выбирает для интенсивного тренировки. Я не вижу эту опцию как «наказание» , а, скорее, как хороший способ , чтобы сбалансировать свой образ жизни Лучший домашняя еда И это по двум причинам . В первую очередь , потому что вы можете реально контролировать приготовление пищи все, что вы едите и дозу , если это необходимо. Но и потому, что это помогает " примирить " с едой, и не только увидеть его в качестве источника лишних килограммов. Подготовьте все необходимые инструменты , которые будут необходимы и иметь мужество , чтобы использовать травы , овощи, фрукты и бобовые , которые вы никогда не пробовал или приготовленные . Ваш дом кулинария (что , несомненно, будет иметь глаза на жир ! ) Определенно легче ( и здоровее ! ) Из расфасованный пищевой продукт или блюдо , подготовленного в ресторане. Вы увидите большое влияние на вашей линии ! Попробуйте пищевые растения Мать-природа действительно думали обо всем ! С древних времен , мы используем ряд растений с целебными свойствами. Но знаете ли вы , что природа предлагает нам руку также действовать на фунты ? Вот некоторые растения, которые имеют дренажные и похудения эффекты : - Кора горького апельсина ускорит эффект сытости, и стимулирует пищеварение . -Бурой водоросли фукус известен своей стимулирующего эффекта на метаболизм : он призывает тело использовать хранимые запасы жира - Листья гинкго билоба известны своими многочисленными свойствами , но особенно для антиоксидант и сосудорасширяющее , что делает их отличными союзников против целлюлита ! - Семена фенхеля используются для их благотворного действия против проблем с пищеварением , таких как боли в животе или вздутие живота - Водоросли Ascophyllum еще один , который ограничивает абсорбцию липидов в кишечнике. В случае превышения (после званого обеда , например) , может помочь уменьшить накопление жира . Вы можете найти все эти продукты , свежие или порошкообразной форме капсулы (продается в аптеке или магазине здоровой пищи ) . Спите Многочисленные научные исследования выявили взаимосвязь между недостатком сна , и увеличение веса, или , более конкретно, индекс массы тела (ИМТ). Согласно этим исследованиям меньше спать и больше наши вес увеличивается . Это потому, что с нехваткой сна увеличивает выработку грелина , гормона аппетита . Другим объяснением может быть то, что тело привлекает в ночь на всей энергии , необходимой для поддержания ее температуры . Тем не менее, это не означает, что вы должны провести свои дни в постели! Вы должны пойти работать и не тренажерный зал ! Эмоции управления Стресс , гнев, страх, тревога : это эмоции, которые , скорее всего, могут привести нас, чтобы поесть , как волки . Чтобы все произошло после разочарования в любви , усилий или виде психологического фильма ужасов , окунуться с головой на холодильник . Это не является неисправностью и инстинктивное , поскольку оно исходит от естественного желания компенсации после сильных эмоций , который удовлетворяет нас с едой . Для некоторых людей страх набрать вес также может генерировать напряжение ... что побуждает их к употреблению! Порочный круг, который надо бороться , чтобы предотвратить найти пищу в опасной компенсации. Будучи Дзен , научиться контролировать свои эмоции , и, прежде всего , не винить себя за которого не было фунтов : Золотые эти правила , иметь в виду ! Переместить его ! Как мы все знаем , вы не можете думать в любом случае терять фунты и изменить ваш силуэт без хорошей физической активности. Пора сдаваться этих доказательств и перестать надеяться на чудо : нет 30 минут ежедневной физической активности не получите результаты , и наши усилия за столом не увидите результаты . Мы выбрали лучшие спортивные , чтобы дать сигнал к нашей инсульта и надеяться в ощутимые результаты : > Стройные ноги : Велоспорт > Ягодицы фирма : водная аэробика > Более скульптурные Абс: фитнес- > Усиленные плечи : Плавание
1 2 3 4 5 Категория: Диеты \| Добавил: newwomen (29.11.2013)
Просмотров: 575 \| Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0