Женский журнал newwomen.3dn.ru

Каталог статей

Что такое меню Дукан диета выбрать шаг за шагом

Дукан диета строгая диета и низкокалорийные белок, который делится на 4 фазы . Давайте посмотрим, как построить меню для каждой фазы Меню из диеты Дукан варьироваться в зависимости от стадии, на которой вы находитесь. Этот белок потери веса диета , следуют миллионы людей во всем мире , в том числе знаменитостей , на самом деле , делится на 4 этапа, с первыми двумя - нападение и круиз - наиболее ограничительный характер, потому что они также те, в которых , по сути, вы теряете лишние килограммы . По этой причине , обеспечивают только потребление белковой пищи (как животного и растительного происхождения ) , с добавлением некоторых овощей в режиме крейсерского полета . Остальные две фазы определяются консолидации и стабилизации , а также обеспечить для постепенного реинтеграции ранее запрещенных продуктов . Мы видим, тип меню для каждой фазы. Меню фазы атаки (3-5 дней ) : Завтрак: кофе или чай с сахарозаменителем + 1-2 с 1 столовой ложкой нежирного йогурта и половина овсяные отруби (или пшеницы ), или 200 г нежирного сыра + индейки (или нежирной ветчины или курицы ), или 1 яйцо всмятку , или 1 пудинг с обезжиренным молоком или сои Полдник: 1 обезжиренный йогурт или нежирный сыр 100г Обед: белковая пища на выбор яиц , постная говядина , курица , свинина и кролик , рыба в том числе трески , лосося, моллюсков или ракообразных , нежирного сыра , вяленая говядина или опереться вареной ветчины , йогурт или пудинг к обезжиренного молока Полдник: 1 йогурт и / или 1 ломтик индейки Ужин: Как обед Обзор крейсерского полета (не последует до достижения желаемого веса ) Завтрак: кофе или чай с подсластителем , йогурт с 1 столовой ложкой отрубей или нежирным сыром с индейки или пудинга к обезжиренного молока Закуски ( рано утром и в середине дня ) : обезжиренный йогурт + индейка Обед и ужин: белковые продукты , как выбор на первом этапе сопровождается , через день , из овощей, включая помидоры, огурцы, редис , капуста, грибы , зеленая фасоль , спаржа, шпинат , салат , заправленный лимонным соком или уксусом яблоко или бальзамический Обзор фазы консолидации ( 10 дней за каждый килограмм потерял ) : Завтрак: чай или кофе подслащенные , 1 ломтик цельнозернового хлеба с нежирным сыром , или 2 яйца, низким содержанием жира или обезжиренное молоко или нарезанный Полдник: 1 фрукт Обед: 1 порция белковой пищи должны быть выбраны , как в предыдущих фазах + овощи опытных по вкусу лимонным соком или уксусом Полдник: 1 обезжиренный йогурт с 1 столовой ложкой овсяных отрубей Ужин: 1 порция овощей белковых продуктов Вам даты + + 40 г сыра Два раза в неделю они предоставляются (обед или ужин ) должны быть выбраны углеводы, такие как макароны , рис или картофель Обзор фазы стабилизации ( жизни ) Вернуться на нормальной диете ( с низким содержанием жира и сахара , предоставленной ) . Один день в неделю мы будем следовать меню - тип фазе атаки
1 2 3 4 5 Категория: Диеты \| Добавил: newwomen (04.12.2013)
Просмотров: 505 \| Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0