Женский журнал newwomen.3dn.ru

Каталог статей

Главная » Статьи » Здоровье » Здоровье

В 5 советов для здорового образа жизни и правильного питания
Каковы золотые правила , чтобы оставаться здоровым и поддерживать идеальную посадку ? Вот пять советов, Pinkblog

Советы по здоровому образу жизни , которую мы получаем в то время, часто делают буквально " мимо ушей " , потому что немного раздражает нас . Такие вещи, как того, чтобы бросить курить, есть меньше сладостей или делать больше физической активности , конечно, легко проповедовать , гораздо сложнее в реализации.

Мы всегда чувствуем себя под давлением, с тысячей вещей сделать и слишком мало времени, чтобы сделать их , и того, чтобы добавить эти задачи также следовать образ жизни " добродетельный " , кажется, нас тоже. Слишком сложно заботиться о нас ? На самом деле , если подумать , это все вопрос приоритетов .

Если мы лучше физически , если у нас есть больше энергии и увидеть самые красивые, мы также можем проводить нашу работу лучше , быть более присутствует в семье и даже выкроить немного места для нас и для нашего хобби . Рост собственного достоинства , и этовозбуждение гораздо более эффективным , чем любой витаминной добавки . Но с чего начать? В нашей маленькой, с абсолютной смирения , мы предлагаем Pinkblog vigliamo 5 простых шагов легко улучшить качество нашей жизни , чтобы сделать его более здоровым и более активным. Никакое напряжение !

Плотный завтрак . Это первое правило действительно хорош и очень полезно для нашего здоровья. Это было научно доказано , что прием по крайней мере 15-20% всех ежедневных калорий во время первого приема пищи в день заставляет вас терять вес, потому что он стимулирует обмен веществ и снижает гормональный дисбаланс , в том числе производства инсулина , связанного с избыточным весом и диабетом. Выберите из цельного зерна , йогурт, тост и джем , свежие фрукты, на небольшой площади темного шоколада , несколько сушеных фруктов, таких как грецкие орехи и миндаль , и вы прибудете в обеденное менее голодным и, конечно, в лучшей форме
Пейте много воды . 8 стаканов воды в день еще один простой правило легко . Достаточно для поддержания нормальной гидратации , снижая чувство голода , облегчить процесс пищеварения , борьбе с запорами и сделать красивую кожу . И если вы думаете немного ...
Полчаса ходьбы в день . Хорошо, у вас нетвремени, денег и желание поступить в тренажерный зал и заниматься спортом в домашних условиях , не для вас , но полчаса в день быстрой ходьбы мы делаем все это и положил его вместе . Между продуктовых магазинов , поручения , приступить к работе (если вы используете машину , искать парковку в непосредственной близости от места , где вы работаете ) , и, возможно, пусть несколько шагов в гору ... все хорошо, на самом деле очень хорошо для укрепляющий ягодицы и ноги , укрепить сердечная деятельность , улучшая кровообращение и сжигать калории
5 порций в день овощей и фруктов . ВОЗ рекомендует ... и нас тоже! Свежие фрукты и овощи в сезон и являются ценным источником клетчатки , воды и антиоксидантов , которые укрепляют иммунную систему , предотвращая типичные сезонные недомогания , помогают снизить уровень холестерина и сахара в крови и, следовательно, похудеть, и мы наполнения . Витамины и минералы , то , являются благом для красоты кожи , не забудьте его !
Избегайте предрассветные часы . Мы заботимся больше, чем когда-либо спать гигиены , съедая ужин рано и ложиться спать рано, по крайней мере, в будние дни. Хороший сон является первым по уходу за красотой , помогает нам бороться со стрессом и заставляет нас терять вес , или, по крайней мере, не набирать вес. Сворачиваем все электронные приборы , компьютеры, планшеты и смартфоны , и давайте наслаждаться хороший ночной сон каждую ночь
Категория: Здоровье | Добавил: newwomen (03.12.2013)
Просмотров: 656 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Форма входа
Категории раздела
Здоровье [15]
Поиск
Друзья сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Женский журнал newwomen.3dn.ru © 2018Создать бесплатный сайт с uCoz