Женский журнал newwomen.3dn.ru

Каталог статей

Главная » Статьи » Здоровье » Здоровье

Укрепляющий ягодицы в течение 15 минут с физическими упражнениями

Если вы не удовлетворены эстетика вашей стороне B , и вы хотите , чтобы уплотнить ягодицы , мы предлагаем несколько простых упражнений, чтобы сделать дома каждый день в течение 15 минут . Будьте последовательны , и результаты не пропустите !

Чтобы показать плохую задницу фирму , тонированное и нужно сделать гимнастику . Вот несколько простых упражнений , чтобы сделать дома, чтобы в тонус мышцы ягодиц

Укрепляющий ягодицы так, чтобы поддерживать или приобрести плохая задница трудно и высокая мечта многих женщин , но , чтобы показать совершенную би-сайд вам придется попотеть немного .

Если целевая диета может на самом деле помочь нам сбросить несколько лишних килограммов в критических точках и, возможно, уменьшить накопление целлюлита , которые часто " foderano " эта часть тела, чтобы привести в тонус мышцы ягодиц нужно сделать гимнастику .

Есть много упражнений, подходящих для этой цели , которая, если регулярно выступал позволят нам улучшить эстетику наших ягодиц. Всего четверть часа в день , и если вы начинаете свой учебный ранняя осень , когда один начинает охватывать прибытие первой теплой и костюм тест может показать свои "новые" B- сторона прекрасно знает нет ничего скрывать. Вот несколько советов для ежедневных упражнений :

Первый упражнение, которое мы предлагаем очень простой, но в то же время очень эффективно. Встаньте прямо, ноги слегка врозь, вы просто нажмите и отпустите мышцы ягодиц (ягодичные также переменного справа и слева) . Проведенные 100 сокращений в день во время тренировки , но , если и когда вы получаете шанс , продолжают делать это даже тогда, когда вы сидите на работе или когда вы идете или подниматься по лестнице и . Результаты будет удивительно
Уже второй год вы должны следовать шаг за шагом к тренажерный зал или дома. Вы должны сделать красивый последовательность взлетов и падений. В сочетании с этой простой упражнения вы можете сделать лестницу несколько раз , как вы можете . Дома, на улице , на работе . Там нет более эффективный метод для тонирования ягодицы
Третье упражнение : лежа на спине поселиться на татами и согните ноги в коленях держать ваши ноги близко ( но не вместе ) и параллельные. Поднимите таз договаривающимися ваши ягодицы и толкая таз вверх, как вы можете , а затем вернуться в исходное положение. Выполните не менее 30 последовательностей
Четвертый год: матчи в положении на четвереньках , так что возьмите правое колено к лицу , а затем стройной ноге назад, чтобы он немного сдвинута наружу, и при этом договора Glute , как вы можете . Стретч хорошо и держать мышцы в натянутом на несколько секунд , затем верните ногу в исходное положение . Запуск с другой ногой . У не менее 30 упражнения с каждой стороны , чередуя
Категория: Здоровье | Добавил: newwomen (04.12.2013)
Просмотров: 317 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Форма входа
Категории раздела
Здоровье [15]
Поиск
Друзья сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Женский журнал newwomen.3dn.ru © 2018Создать бесплатный сайт с uCoz