Женский журнал newwomen.3dn.ru

Каталог статей

Главная » Статьи » Здоровье » Здоровье

Секреты , чтобы оставаться здоровым
Чтобы оставаться в форме в течение длительного времени , ничто не является более эффективным , чем предупреждения . Е ' должны иметь ежедневный здоровый образ жизни. Следуйте нашим советам , чтобы оставаться здоровым !
сбалансированная диета
Почему ? Все исследования подтверждают это : разнообразный и сбалансированный рацион питания является одним из факторов в профилактике рака, сердечно-сосудистых заболеваний , остеопороза , ожирения и холостерол .
Как ? Следуйте советам Минздрава :
> Увеличить потребление фруктов и овощей ( не менее 5 в день)
> Потребление богатые кальцием продукты (в основном молочные продукты , связанные с овощей или минеральных вод , которые содержат ); 3 есть молочные продукты за день
> Ограничение потребление жиров , особенно насыщенных жиров (мясо, мясо, сыры, сладости ... )
> Увеличивает потребление крахмалистых продуктов , крахмалом, особенно Употребление в пищу продуктов , изготовленных из цельного зерна
> Ограничивает потребление сахара и продуктов с высоким содержанием сахара ( безалкогольные напитки, конфеты , джемы, шоколадные ...) .
Будьте трезвыми
Почему ? Калорийность (1 г = 7kcal ) , алкоголь проходит через тело перед преобразованием в печени в токсичные молекулы ... ! Таким образом, высокий уровень потребления алкоголя , чтобы быть причиной рака ( рта, глотки , пищевода, толстой кишки , прямой кишки , молочной железы ... ) , и могла бы увеличить общий риск смертности , особенно инсульт .
Как ? Пароль: умеренность ! Выбираю слабоалкогольных напитков , за счет жесткого прямо ликера или смешанный с прохладительными напитками . Пейте медленно и опирается на стекле между глотками , выпить стакан алкогольного напитка для удовольствия, и большой стакан воды , чтобы пить. Не превышать сумму, эквивалентную 2 стаканами вина в 10cl , 25 сл или 2 пива или 6CL крепких напитков в день. Если вы беременны , алкогольные напитки недоступны для вас.
Не доверяйте солнце
Почему ? Длинные выдержки плохи . Ускорить процесс старения кожи и увеличивает риск развития катаракты . В UVA и UVB лучи являются канцерогенами.
Как ? Летом не подвергать себя с 12:00 до 16:00 . Никогда не идите на солнце без применения крем с высоким индексом защиты , и повторить заявку на регулярной основе. Дверь защитных солнцезащитные очки, особенно на снегу или на пляже , где блики солнечного света является сильнейшим .
Отказ от табака
Почему ? В дополнение к содействию сердечно-сосудистых заболеваний и рака , табак запуска многих рисков для женщин , связанных с таблетки , способствует образованию сгустков крови , ослабляет стенки кровеносных сосудов и ограничивает их , увеличивая риск флебит и тромбоз ; ускорить декальцификации ; умножает риск внематочной беременности, самопроизвольного аборта , преждевременных родов и кесарева сечения , и замедление темпов роста плода.
Как ? Не курить! Если это слишком поздно , получить помощь !

Сделать движение
Почему ? И " хорошо известно, что физические упражнения снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения , рака и остеопороза. Регулярные физические упражнения также улучшает форму , благополучия и самоуважения .
Как ? Вы можете быть активным , не будучи спортсмены, и двигаться , не меняя свой ​​собственный темп жизни. Просто практике , по крайней мере полчаса быстрой ходьбы в день. Не стесняйтесь ходить быстро совершать короткие экскурсии , выходите из автобуса или станции метро , прежде чем идти в магазин за продуктами пешком , а не на машине , во избежание эскалаторы и лифты ... Программа выходные спорта: велосипед, коньки , бассейн ...
Остается под наблюдением врача
Почему ? Профилактика лучше, чем лечение , не так ли? Перед тем, как открыть заболевание , тем больше шансов на излечение. Просто простой осмотр .
Как ? Сделайте осмотр ( забора пробы крови , давление ...) в вашем общей практики , по крайней мере каждые два года . Перейти к гинекологу по крайней мере, два раза в год , раз в два года врач-офтальмолог , стоматолог каждый год , дерматолога каждый год.
Категория: Здоровье | Добавил: newwomen (29.11.2013)
Просмотров: 82 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Форма входа
Категории раздела
Здоровье [15]
Поиск
Друзья сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Женский журнал newwomen.3dn.ru © 2018Создать бесплатный сайт с uCoz