Женский журнал newwomen.3dn.ru

Каталог статей

Главная » Статьи » Красота » Диеты

Топ-10 трюки , чтобы похудеть без диет

Ешьте в нужное время

Уважайте биологические часы очень важно для общего благосостояния . Это означает, что мы не должны забывать , чтобы выбрать лучшие времена для их питание в соответствии с их повседневной деятельности. Это концепция, которая может показаться очень простой , он называется crononutrizione .

Хотя название кажется враждебным, будьте уверены , потому что это очень простое понятие : все зависит от времени вашего пробуждения .
> В течение часа после вашего riveglio сделать довольно плотный завтрак .
> В 4/6 часов после приема пищи , богатой белком , подготовленного
> 5 часов после обеда съесть сахаров , таких как фрукты
> В концедня и только тогда - вы голодны, вы сделать легкий ужин .
Очевидно, что эта схема может быть изменена. Например, если вам случится вечер с сытного ужина , а затем просыпаться поздно утром , вы можете объединить завтрак и обед с позднего завтрака с 10:00 до 14:00 , а затем , в конце концов , легкий ужин




Не торопитесь

Даже если вы человек, наиболее активных в мире , это приказ : взять время, чтобы поесть ! Еда проглотил слишком быстро не является удовлетворительным и пищеварение может быть более сложным .
 
Желудок начинает общаться сытости после всего лишь 20 минут , а затем не должны переедать быстро, чтобы избежать риска важно не переусердствовать . Сядьте удобно , всегда стараюсь есть в комнате , которая передает тишину и покой и наслаждаться перерыв.
 
Жуйте медленно , смаковать пищу : пищеварение будет легче и не будет драма уменьшение пайков .





Клев интеллектуальным способом

"У меня есть желание .. " Сколько раз мы повторяем эту фразу в еде , а другой ?
Между грызть конфет, шоколада , чипсов или Saltini является врагом номер один свой ​​рацион ! Большую часть времени , если ваши блюда будут готовы, эти маленькие причуды , которые не являются результатом психологического необходимость, а не потребности в пище .
Если вы действительно чувствуете сильные муки голода , что заставляет вас хотят оторвать своих коллег на работе, обманул лакомства с чашкой чая или настой трав , которые остановят зародыше любые чувство голода.

Не забудьте сделать перекусить днем с фруктовым соком или свежих фруктов : так вы будете иметь хороший запас сахара , и вы удовлетворили свое желание грызть .








замены

Чтобы избежать набирает вес , вы должны научиться определять продукты с более высокой плотностью энергии.
Например, из калорийности и питательной точки зрения , лучше курица , чем говядина , пицца , чем карбонара макароны заполнены с беконом, пшеничного хлеба , а не белой муки.
Помните также, что никакая еда не наша " враг " ! Даже мясо , если вы не едите больше, чем 2 раза в неделю и в сопровождении салата вместо жаркого, найдет свое место в нашем рационе !






Еда очень приятно !

Еда должна быть всегда приятно , момент релаксации и разделяя время с друзьями и семьей .

Подчеркивая для каждого печенья проглотил бесполезно, вредно и разрушить наши дни . Если в один прекрасный день вы думаете, что преувеличил с шоколадной стружкой и вы не омрачить или нервничал, но выбирает для интенсивного тренировки. Я не вижу эту опцию как «наказание» , а, скорее, как хороший способ , чтобы сбалансировать свой ​​образ жизни




Лучший домашняя еда

И это по двум причинам . В первую очередь , потому что вы можете реально контролировать приготовление пищи все, что вы едите и дозу , если это необходимо. Но и потому, что это помогает " примирить " с едой, и не только увидеть его в качестве источника лишних килограммов.
Подготовьте все необходимые инструменты , которые будут необходимы и иметь мужество , чтобы использовать травы , овощи, фрукты и бобовые , которые вы никогда не пробовал или приготовленные .
Ваш дом кулинария (что , несомненно, будет иметь глаза на жир ! ) Определенно легче ( и здоровее ! ) Из расфасованный пищевой продукт или блюдо , подготовленного в ресторане. Вы увидите большое влияние на вашей линии !



Попробуйте пищевые растения

Мать-природа действительно думали обо всем !
С древних времен , мы используем ряд растений с целебными свойствами. Но знаете ли вы , что природа предлагает нам руку также действовать на фунты ? Вот некоторые растения, которые имеют дренажные и похудения эффекты :
- Кора горького апельсина ускорит эффект сытости, и стимулирует пищеварение .
-Бурой водоросли фукус известен своей стимулирующего эффекта на метаболизм : он призывает тело использовать хранимые запасы жира
- Листья гинкго билоба известны своими многочисленными свойствами , но особенно для антиоксидант и сосудорасширяющее , что делает их отличными союзников против целлюлита !
- Семена фенхеля используются для их благотворного действия против проблем с пищеварением , таких как боли в животе или вздутие живота
- Водоросли Ascophyllum еще один , который ограничивает абсорбцию липидов в кишечнике. В случае превышения (после званого обеда , например) , может помочь уменьшить накопление жира .
Вы можете найти все эти продукты , свежие или порошкообразной форме капсулы (продается в аптеке или магазине здоровой пищи ) .






Спите

Многочисленные научные исследования выявили взаимосвязь между недостатком сна , и увеличение веса, или , более конкретно, индекс массы тела (ИМТ). Согласно этим исследованиям меньше спать и больше наши вес увеличивается .
Это потому, что с нехваткой сна увеличивает выработку грелина , гормона аппетита . Другим объяснением может быть то, что тело привлекает в ночь на всей энергии , необходимой для поддержания ее температуры .
Тем не менее, это не означает, что вы должны провести свои дни в постели! Вы должны пойти работать и не тренажерный зал !






Эмоции управления

Стресс , гнев, страх, тревога : это эмоции, которые , скорее всего, могут привести нас, чтобы поесть , как волки . Чтобы все произошло после разочарования в любви , усилий или виде психологического фильма ужасов , окунуться с головой на холодильник .
Это не является неисправностью и инстинктивное , поскольку оно исходит от естественного желания компенсации после сильных эмоций , который удовлетворяет нас с едой .
Для некоторых людей страх набрать вес также может генерировать напряжение ... что побуждает их к употреблению! Порочный круг, который надо бороться , чтобы предотвратить найти пищу в опасной компенсации.
Будучи Дзен , научиться контролировать свои эмоции , и, прежде всего , не винить себя за которого не было фунтов : Золотые эти правила , иметь в виду !







Переместить его !

Как мы все знаем , вы не можете думать в любом случае терять фунты и изменить ваш силуэт без хорошей физической активности.
Пора сдаваться этих доказательств и перестать надеяться на чудо : нет 30 минут ежедневной физической активности не получите результаты , и наши усилия за столом не увидите результаты .
 
Мы выбрали лучшие спортивные , чтобы дать сигнал к нашей инсульта и надеяться в ощутимые результаты :
> Стройные ноги : Велоспорт
> Ягодицы фирма : водная аэробика
> Более скульптурные Абс: фитнес-
> Усиленные плечи : Плавание
Категория: Диеты | Добавил: newwomen (29.11.2013)
Просмотров: 199 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Форма входа
Категории раздела
Макияж [7]
Маникюр и педикюр [4]
Прически [4]
Диеты [7]
Поиск
Друзья сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Женский журнал newwomen.3dn.ru © 2018Создать бесплатный сайт с uCoz