Женский журнал newwomen.3dn.ru

Каталог статей

Главная » Статьи » Красота » Диеты

Советы и упражнения для стройных бедер

По своей природе, тело женщины имеет тенденцию накапливать жир попадает в организм на уровне бедер и ягодиц и , давайте смотреть правде в глаза , стереть вовсе не просто. Вот наши советы , чтобы похудеть бедра и ноги были тонированные и красивые .

>> Во-первых, я предлагаю вам делать упражнения регулярно целевой наш личный тренер Марта Fovana , который вы можете найти здесь
 
Оптимизировать ваши бедра

Ограничен максимальной жиров . Единственный способ потерять вес, чтобы следите за своим питанием и ограничить потребление жирной пищи . Удалить сосиски , жареные и жирные продукты.
Заменить мучного с белком . Поскольку белки ( яйца , мясо птицы , постное мясо , рыба ) мышцы sotituiscono жира : тем лучше для ваших бедер. Если потребляется вечером, крахмалистые продукты ( макаронные изделия, рис) хранятся , то лучше съесть их на обед , но в меру .
Пейте много воды . Бедрачасть тела наиболее пострадавших от задержки воды , так что вам придется постоянно они процедить. Пейте по крайней мере, литр -полтора воды в день , чтобы избавиться от токсинов и широко использовать супов и горячих напитков , таких как чай .
Не переусердствуйте с солью , поскольку она способствует удержанию воды . Будьте осторожны с готовых блюд , которые часто содержат много и даже газированную воду .
Избегайте сахара . Ни для кого не секрет, , сахар не хорошо для линии и чем больше окружности бедер и ягодиц . Красный свет для конфет , десертов, мороженого и безалкогольных напитков , но и алкоголь .
Потребляйте большое количество фруктов и овощей. Богатый витаминами и минералами , фрукты и овощи полезны для здоровья , но и для линии , потому что они содержат мало калорий .
 
Тонкие бедра


- Кремы . На основе кофеина или гуараны , освежающий или теплового эффекта , есть много кремов на рынке , предназначенные для тонких бедер и устранения целлюлита . Не забывайте , что крем является гораздо более эффективным, если оно связано с лимфодренаж массаж, который стимулирует кровообращение.
-Cellu M6 Keymodule . Это инструмент , который перемещается с целлюлитом , сделать вас потерять несколько сантиметров . Играет технику щупика & ролл , который состоит в понимании кожу и удалить его от целлюлита , который устраняется .
-Холодный душ . Средство Бабушкина , холодный душ , как неприятно, доказала свою эффективность . После ванны или душа , прошло струю холодной воды на бедрах : tonificherai'll освежить кровообращение и кожу .
-Лимфодренаж . Этот метод состоит в стимулировании лимфу с помощью ручного давления для борьбы чувство тяжести в ногах и устранения целлюлита. Лимфодренаж практикуется в школе , по крайней мере один или два раза в месяц.
 
Формирование бедра с помощью спорта

Плавание является спорт, который делает завершить работу на весь организм , особенно бедра . Для работы мышцы в глубине , используя ласты, которые увеличивают усилие. Аквааэробика позволит вам делать меньше резких движений , но не менее эффективный .

Бег является отличным примером этого вида спорта , что позволяет получить великолепные ноги. Длительное упражнение позволяет вам сжигать жир и таким образом стать стройнее . Вы хотите, чтобы запустить по крайней мере полчаса или более , но будьте осторожны , чтобы носить соответствующую обувь , иначе вы повредить ваши суставы.
Катание весело спорта , что вы можете практиковать в течение длительного времени , а не устать тоже роликах сделает вас бедра и ягодицы стали.
 
Быстрая ходьба : иметь красивые ноги является наиболее легко сделать. Воспользуйтесь любой возможностью , чтобы идти немного " , идти пешком ходить по магазинам, избежать садиться на автобус , если у вас есть , чтобы сделать только две остановки . И без лифта ! Сделать привычка ходить вверх по лестнице легко работать и работает мышцы бедер.
 
Танец : Если вы не любите спорт , попробуйте выбрать выпускного вечера . Призывы к много мышц ног , особенно латиноамериканские танцы или танцы Африки.
 
Велосипед . Велосипед позволяет работать мышцы ног мягко и , кроме того, легко найти время, чтобы сделать : вы можете пойти на работу на велосипеде или делать небольшие движения . Когда погода хорошая , велосипед является самым приятным общественного транспорта .
 
Конкретные упражнения


Кафедра : спиной к стене и ноги врозь, ноги согните вверх , чтобы сидеть на невидимом стуле . Оставайтесь в этом положении на несколько секунд , а затем возвращается в исходное положение . Сделать 3 или 4 серии из 10 движений, riposandoti несколько секунд между одним и другим .
 
Выпады : Стоя , ноги врозь на ширину бедер , контракт ваш пресс и ягодицы затем бросает одну ногу вперед. Колено образуют прямой угол с полом , в то время как другая нога должна быть вытянута. Задержитесь в этом положении на несколько секунд , а затем возвращается в исходное положение . Сделать 10 или 20 движений , изменение поля вперед каждый раз.
 
Изгибы : стоя, руки вдоль тела и ладонях покоящихся на бедрах , согните ноги в коленях , поднимая руки в перед вами. Повторите упражнение 20 до 30 раз .
 
Категория: Диеты | Добавил: newwomen (29.11.2013)
Просмотров: 99 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Форма входа
Категории раздела
Макияж [7]
Маникюр и педикюр [4]
Прически [4]
Диеты [7]
Поиск
Друзья сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Женский журнал newwomen.3dn.ru © 2017Создать бесплатный сайт с uCoz